YOGA HEMMA
Vill du praktisera yoga hemma? Här kan du få inspiration till yogapositioner och hitta guidade andningsövningar, meditationer och yoga nidra. Lycka till med din hemmapraktik!
![](https://d4c873712c.clvaw-cdnwnd.com/2dfc00ee81b48a870120e377a6bf5403/200000025-2078d2078e/indien1.jpg?ph=d4c873712c)
Gör några yogapositioner
Här är en enkel sekvens med vanliga yogapositioner. Gör alla, eller välj ut några positioner du vill göra, beroende på tid och lust.
![](https://d4c873712c.clvaw-cdnwnd.com/2dfc00ee81b48a870120e377a6bf5403/200000017-e9612e9613/indien5.jpg?ph=d4c873712c)
Yoga nidra
Yoga nidra är en guidad djupavslappning som jag ofta gör på mina klasser. Här är några jag har spelat in så du kan lyssna eller ladda ner.
![](https://d4c873712c.clvaw-cdnwnd.com/2dfc00ee81b48a870120e377a6bf5403/200000027-de01ede020/onlineyin1.jpg?ph=d4c873712c)
Yinyoga hemma
Yinyoga passar väldigt bra att göra hemma. Här finns några av de yinpositioner jag brukar göra på mina klasser och beskrivningar på hur du gör dem.
![](https://d4c873712c.clvaw-cdnwnd.com/2dfc00ee81b48a870120e377a6bf5403/200000024-86de186de4/klippa1.jpg?ph=d4c873712c)
Meditation
Lite om meditation och ett par guidade meditationer där vi tränar på att vara närvarande i kroppen.
![](https://d4c873712c.clvaw-cdnwnd.com/2dfc00ee81b48a870120e377a6bf5403/200000029-7298d7298e/namaskar-4.jpg?ph=d4c873712c)
![](https://d4c873712c.clvaw-cdnwnd.com/2dfc00ee81b48a870120e377a6bf5403/200000026-0a5cc0a5cf/gaiahouse1.jpg?ph=d4c873712c)
Yogans andningstekniker
Läs mer om pranayama, yogans andningstekniker och guidade andningsövningar du kan göra hemma.